美容护肤每日推荐

　　许多女性在生过宝宝之后，身材便严重走样，而在大多数人的观念里，产后发胖不可避免。殊不知，分娩之后，如果能在正确的时间做正确的事，完全可以恢复怀孕前的健美体态。

　　时间
　　越早越好，6个月以内最有效
　　传统的坐月子，不动还要进补没有科学依据，很多人做完月子比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。专家认为，6个月以内是产后塑身的最佳时期。不要小看这些动作，能够坚持可以大大推动“苗条妈妈”的进程。 阅读全文 »

　　冬季脂肪迅速囤积，做梦都梦到来年春天所有的衣服都塞不进去了，焦急！焦急！如果想终止这个冬肥噩梦，就利用“美容护肤每日推荐”的强效脂肪“燃烧弹”，击碎肥胖脂肪吧！

　　强效脂肪“燃烧弹”1：白萝卜
　　白萝卜味甘性凉，具有消腻、去脂、止咳、化痰多种功效，含有的胆碱物质，能降低血脂、血压。特有的芥子油等物质，可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，很适合减肥。 阅读全文 »

　　网友经常给小编留言，寻求不节食、不运动的瘦身良方。其实，健康有效的减肥方法是运动+适量节食，来看看女星们的瘦身方法吧，这么多明星实践过，总有一种方法适合你！

　　甘婷婷
　　瘦身方法：水果代替正餐、运动
　　性感女星甘婷婷起点很高，刚出道就接连在几部戏中挑大梁，美丽形象让人过目不忘；《落地，请开手机》中的最美空姐叶惠美、《兄弟》中让人又爱又恨的交际花萧雨玲……当然，这其中有天使面孔和养眼身材的功劳。甘婷婷在进入演艺圈之前就很瘦，为了拍戏曾一个月减掉5斤体重，瘦身期间不吃饭只吃水果，而且她喜欢运动，变瘦后自然不会再长胖了。 阅读全文 »

　　美食、懒惰思想、侥幸心理……在减肥过程中，JM们要抵抗各种各样的诱惑，抵御这些肥胖因子入侵，实在是让人疲惫不堪。

　　我们为大家总结出一天中最容易使肥胖上身的五个时刻，JM们重点防范，有准备的对抗这些困扰，减肥一定事半功倍，更加顺利达成预定目标。 阅读全文 »

　　运动不仅是减肥的重要途径，而且是雕塑局部线条最关键的方法，因此根据自身的体型有针对性的进行运动，可以起到事半功倍的完美效果。

　　西洋梨型身材
　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
　　推荐运动：
　　Step1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
　　Step2、前弓步压腿50个，侧压腿50下。 阅读全文 »

　　酸奶一直都被誉为减肥、丰胸的佳品，更是受到减肥者的青睐。本文小编为大家介绍的酸奶混吃法，让你轻松吃掉脂肪。

　　酸奶燕麦减肥法
　　材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
　　用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
　　Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。 阅读全文 »

　　超过一半的女性都对自己的臀部不满意，不是嫌它太平就是嫌它太肥或太松。就像大腿一样，女性的臀部由数量不多的结缔组织和大量脂肪组成。美体专家告诉你，不管你的“屁屁”天资如何，只要悉心地保养和塑形，就能为你的性感指数加分！一起来看看性感翘臀是如何练成的——

　　告别扁平，我要更圆、更翘
　　最简单直观的方法就是穿有锻炼效果的提臀裤。当然如果你有心，不必特意去健身房，在日常生活中利用一些细碎的时间就能达成梦想。在写字桌前或是超市的收银柜前，夹紧臀部肌肉，保持紧张状态10秒钟，然后放松，就这么简单！但是，每天要做，100次才会有效果哦。 阅读全文 »

　　拥有纤细的腰身是每个JM的梦想，但是要如何才能不用花大价钱，就能减掉恼人的腰部赘肉？跟着小编一起来学习吧！

　　高纤餐1：地瓜牛奶
　　做法：地瓜去皮后用电锅蒸熟，加入牛奶，蜂蜜打成浆即可。
　　吃法：替代晚餐食用，每次要连地瓜渣一起吃，才能吃进纤维质，一天1次，1次两杯，建议每周一到周五饮用。
　　减围理由：地瓜的膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，它还含丰富的寡糠，可帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化很有帮助。 阅读全文 »

　　改不了爱吃零食的习惯？可你知道吗？它是造成肥胖的罪魁祸首。如果不想戒口，那就跟着小编利用运动减肥来攻破它，让自己既不丢掉这些美食，还能美美变瘦呢！

　　No.1 炸鸡排
　　肥胖根源：油炸
　　热量：500卡/块
　　分析：切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以仅油脂的热量就占了将近300卡。
　　建议运动：蛙泳40分钟 阅读全文 »