卷腹几天见效,卷腹做多少天有效果

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要说起这个卷腹,这是很多人都是喜欢的一种运动了,在家里就可以做的一种运动。卷腹每天做多久有效果呢?和仰卧起坐哪个好呢?

卷腹几天见效,卷腹做多少天有效果  第1张

卷腹每天做多久有效果:

这个要看人。

卷腹做多久有效果,这是根据每个人的脂肪厚度和运动强度来决定的,一般是每天卷腹锻炼30分钟,坚持1到2个月,基本上就会有明显的效果,强度越强,那出现的效果就会越快。脂肪的厚度越薄,那出来的效果就越好,所以还是要根据每个人的锻炼前的基础来绝对多久出效果。

卷腹几天见效,卷腹做多少天有效果  第2张

卷腹和仰卧起坐哪个好呢:

还是推荐卷腹。

这两种运动,都是能够锻炼到腹部的运动,是各有长处,但是从长期的运动来看,比较推荐卷腹这种连腹的方式。

从运动方式上来看,仰卧起坐的运动幅度要大一些,能够锻炼到髋腰肌和腹股沟等多个部位。

仰卧起坐岁人的身体素质要求会更高,仰卧起坐对于腰间盘的负荷比较大,长期这样下去是会出现腰部损伤的,锻炼是一个长期的过程,为了腰部的健康,还是建议采用卷腹的方式来锻炼。

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标签: 卷腹 几天 见效

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luoboniubi创始人

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